今天，就给你们整理出我减肥成功的独门秘籍——3个月「补阳气、调脾胃」攻略，简单易操作，关键还真有效！
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第一步：驱寒补阳，暖起来才瘦得快！（第1个月）想减肥，首先把体内寒湿赶出去，让脾胃暖起来。
❶ 早晨一杯姜枣茶生姜带皮3片、红枣3颗，煮15分钟
每天空腹喝，连续7天肚子暖暖的，手脚冰凉都好了不少。
❷ 午时晒背15分钟中午11点-1点阳气最旺时段，晒背15分钟
穿深色衣服效果翻倍，晒完别吹空调哦~
❸ 八段锦第一式：托天理三焦每天早上踮起脚跟、举手托天，拉伸脊柱
每次5组，每组8次，脾胃通畅效果杠杠滴！
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第二步：健脾祛湿，让减肥不再卡壳！（第2个月）脾胃运化力强了，减肥就会顺风顺水。
❶ 一周三次四神汤茯苓、山药、莲子、芡实各15克，加排骨炖1小时
舌苔不腻了，大便也顺畅不少。
❷ 睡前揉腹81圈双手搓热，先顺时针揉81圈，再逆时针揉81圈
每晚做一次，坚持一周，肠胃舒服又通畅！
❸ 每天站桩15分钟两脚与肩同宽，膝盖微屈像坐高凳子
每天15分钟，脚底发热，中气十足，不再饭后犯困啦~
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第三步：阴阳同补，彻底告别虚胖！（第3个月）这个阶段重点巩固成果，养成强大的脾胃！
❶ 早餐吃八珍糕茯苓、山药、莲子、芡实、薏米打粉做糕，每天2块
养胃饱腹还不胖，超适合懒人~
❷ 艾灸关元和足三里每周灸2次，每穴15分钟，灸后喝杯米汤，全身暖洋洋~
气血顺畅，脸色红润，减肥效果特别明显。
❸ 上午敲脾经9-11点脾经最旺时敲打小腿内侧，从脚踝到膝盖，每侧50次
一开始会有点痛，坚持下来，越来越轻松，湿气全跑啦！
坚持3个月，粉丝反馈惊人！一位姐妹跟着我坚持3个月，脾胃调好了，体重掉了15斤，小肚腩彻底瘪了，整个人精神了，皮肤也细腻透亮，简直年轻了10岁。她天天发消息说感谢我，其实我最想告诉她的，是她自己真的很棒，坚持下来才是王道！
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豆豆贴心小叮咛：忌寒凉！少喝冷饮、不碰生冷瓜果海鲜。
少焦虑！每天静坐10分钟深呼吸，心静自然凉~
前期排气打嗝都是正常现象，别担心，继续坚持就好！
姐妹们，健康瘦下来真的不难，只要脾胃养好了，瘦身路上一路顺畅，身体舒服又轻盈。
你准备好了吗？欢迎留言分享你的进展，咱们一起打卡瘦身吧！
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